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夫妻之间如何沟通(在婚姻中夫妻如何学会沟通,让对方知道心里的情况?)

说烦解忧-问答

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我是林珊,国家二级心理咨询师,青少年心灵成长辅导师,注册OH卡咨询师,华大应用心理研究院会员,“童心理”讲师

夫妻间有效的沟通包含三个基本要素:“说”的需求、“听”的意愿、与适宜的回应。这三个要素如果缺一,则无法进行有效沟通。

首先是 “说”的需求。

生活中,每日的压力总是接踵而来。一件件的琐事令人千头万绪,常难以迅速理清。人在感受到压力时,常会产生负面情绪反应,而且有时具有弥漫性,影响到周遭的人。如果这时可以找知心亲友倾诉,虽未能解决问题,却真能舒解压力。有人喜欢下班后与同事或是好友去喝点小酒、去K歌或是回到家中就上网连线 “吃鸡”。然而,在对另一半时,却往往因为种种因素,不愿说出心里话。

“说”的需求是沟通的第一步,夫妻间如果没有“说”的需求,如何能产生沟通呢?就得要创造“说”的需求。可尝试以下的方法:

1. 柔情的凝视与温暖的抚触:人的感官会从环境收集各种信息,并产生反应以应对。所以在亲密爱人的柔情注视与温暖抚触,会让Ta意识到自己回到安全的港湾,而放松下来。这时,满腹的心酸与委曲就可能找到宣泄的出口。

2. 亲切的问候:人对于声音的反应,与对视觉的反应同样出色。当听到亲密爱人用当年初恋时的温柔声音亲切问候自己时,原本在心理升起用来抵御外在刺激的防护盾,将会解除而让他或她再度回到爱人的熟悉的怀抱。熟悉的情境令他产生安全感,他也许会情不自禁地吐露了心声。

3.坐在Ta身边:在沟通时,两人隔着桌子对坐时,较易在心理产生对抗的感觉;相反地,若两人坐在同侧,则较容易产生同理心。所以吃饭时,并肩而坐便于交流,更容易理解对方的心思。进餐时,人比较放松,也更容易交流。但若是在对方正在玩手游、坐在电脑前苦思策划案时,效果就不大了。

4. 从聊Ta感兴趣的事物说起:人对于聊感兴趣的事物最起劲了。两个有相同爱好的人,绝对可以就他们的爱好聊上一整天。如果爱Ta,何不从了解Ta的爱好做起?

引起了“说”的需求,接下来就要靠“听”的意愿好好接棒,让对话可以继续下去。

良好的交流,必有往来。如没有掌握“听”的技巧,随时都会中断了交流。

该怎么“听”呢?把握以下要点,相信可渐渐掌握“聆听”的要领。

1.时不时的目光交流:这代表聆听的人是在意对方的,而收到这个信号的说话者会受到激励,而更愿意说下去。

2.时不时的肢体接触:肢体接触也会给予人受到支持的感觉。这将鼓励对方安心地说下去。

3.时不时的点头:点头的动作通常被视为认同的信号,这将鼓励对方更愿意表达出内心的感觉与情绪。

4.听出对方的情绪:很多男士在聆听另一半的话语时,注意力都集中在帮她寻找解决方案。然而真正该注意的是她话语中的情绪。只要能听出并接纳Ta的情绪,Ta就感到了支持。

有时会出现一方想说,但另一方不想听的情况。这时该怎么办呢?沟通是双向的。当另一方不想听的时候,可能他心中已经承载了太多,不想再装入更多了。这时,真正需要被聆听的,也许反而是另一方,而不是原本想要说的这一位。相互关怀是沟通最重要的要素。因为关怀,所以才愿意沟通,才会响应。

最后一步就是“适宜的回应”。

适当的回应可鼓励对方说下去,而不当的响应却收到相反的效果,甚至让对方以后也不想说了。因此,在聆听的过程,我们特别强调要听到对方的情绪,回应中最重要的是接纳Ta的情绪。大家都知道,夫妻要能长久,相互支持是太重要的因素。这个支持最常指的是情感上的支持。所以在沟通过程中,理解对方的情绪,对Ta的情绪给予支持,Ta的情绪才得以宣泄。

掌握好 “说”的需求、“听”的意愿、与“适宜的回应”的技巧,便可以帮助夫妻之间沟通渐渐减少障碍,从而促进双方交流。常沟通的夫妻,感情更融洽,更能理解对方,避免了错怪的情况,得以白首偕老。

作者简介:

林珊

一位热爱生活,亲切温暖的心理咨询师

国家二级心理咨询师,青少年心灵成长辅导师,注册OH卡咨询师,华大应用心理研究院会员,“童心理”讲师。

咨询领域:婚恋情感、情绪困扰、亲子关系、社交职场


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